たのしか♪たいそう★ムービー

たのしか♪オウチたいそう

「今」からはじめられる簡単体操。

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オウチ03 ゆかをふきながら。

『たのしか♪オウチ体操へようこそ!今回は、拭き掃除中にできる体操です。床を磨きながらカラダもちゃっかりぴかぴかにみがいちゃいましょう。』

下野 大

糖尿専門医ドクター下野の「大体そう(だいたいそう)」

便利な道具が普及し、今やお掃除も外出中にやってくれる機械が登場しました。自動車の普及にともなって糖尿病患者数が増えたように、便利な世の中は運動不足を作ってしまいます。
お掃除も、「ゆかみがき」を見直してみませんか? エクササイズガイド2006によると、ゆかみがきは早歩き程度の活動量(=3.8メッツ)になります(※ 安静座位でのエネルギー消費を1メッツといい、その3.8倍のエネルギー消費が3.8メッツです)。
その「ゆかみがき」に「運動」を組み合わせれば鬼に金棒、日ごろの家事もエクササイズにしちゃいましょう!

下野 大(しもの だい)

医療法人 二田哲博クリニック[姪浜] 院長
糖尿病専門医

日本体育協会公認スポーツドクター/日本医師会認定健康スポーツ医

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