うれしか♪食事バランスシート

管理栄養士の小園亜由美です。

「食事はバランスよく食べましょう」と言われます。ではバランスの良い食事とはどんなものでしょう?どんなお食事が頭に浮かびますか?食事バランスを確認するものがこの『うれしか♪食事バランスシート』なのです!

食べ方次第でカラダはボロボロにも、ぴかぴかにすることにもできるので「食事」はとてもとても大切なのです。

でもカラダをぴかぴかにするためと言ってコレもアレも「食べたらダメ」というわけではありません。食べてはいけないものはありません。

まずは、毎回の食事にごはん、パン、めんなどの主食のどれか1つがあるかどうか。次は、お魚、お肉、卵、お豆腐の主菜がどれか1つがあるかどうか。最後にお野菜、きのこ、海藻、こんにゃくを使った副菜が1つあるかどうか。

この3つのお皿があるかどうかを確認してみてください。

この3つのお皿があれば、ほぼ「食事バランスは良い」と言えます。

さて、みなさんのお食事のバランスはとれていますか?

これから「いただきます」をする前に3つのお皿確認してみてくださいね。

さあ、今日からあなたもこの『うれしか♪食事バランスシート』を使って、カラダが元気にぴかぴかになる食事をお楽しみください。

ごあいさつ

小園 亜由美(こぞの あゆみ)

小園 亜由美(こぞの あゆみ)

企画・構成・文
管理栄養士・健康運動指導士

野菜ソムリエ
糖尿病療養指導士:LCDE
日本糖尿病療養指導士:CDEJ
国立健康・栄養研究所認定栄養情報担当者:NR
ヘルスケアトレーナー

うれしか♪食事バランスシート

糖尿病治療の現場で実際に使用している食事バランスの基本がわかるシート★

ご利用方法

ダウンロードボタンをクリックしていただくとデータを表示、もしくはダウンロードできます。
A3/A4サイズの2種類用意してありますので、お手持ちのプリンターにあわせてください。
ご家庭でプリントアウトしてお使いいただけます。

ご注意

ご利用の際は参加方法を必ずお読みください。ご利用いただいた時点で同意いただけたものとさせていただきます。
当コンテンツをご利用いただくにはAdobe社が無料で提供しているAbobe Readerの最新版が必要となります。

うれしか♪料理
使い方のポイント

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ダウンロード方法

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PDFデータはA3/A4サイズになっていますので、ご家庭でプリントアウトしてお使いいただけます。

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